Эустресс это

Эустресс и дистресс



Психопрофилактика стрессовых состояний

Стресс (от англ. stress – напряжение, давление, нажим, напор, гнёт; нагрузка) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).

Оглавление:

Стресс — это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека.

Термин заимствован канадским эндокринологом Гансом Селье из физики, как аналог растяжения резинового жгута под влиянием механической нагрузки. Различают следующие виды стресса: физический, травматический, наркотический, гормональный и т. д. В последние годы наиболее часто по отношению к целостному организму употребляется термин "эмоциональный стресс" или "психоэмоциональный стресс", поскольку показано, что первичными на повреждающие воздействия являются эмоциональные реакции субъектов.

Факторы, вызывающие стресс, получили название стрессоров. С., согласно классическим представлениям Г. Селье, — неспецифическая реакция организма. Для всех видов С. характерна активация ведущего патогенетического звена: гипоталамус — передняя доля гипофиза — кора надпочечников. Под влиянием гормонов гипофиза и надпочечников, согласно Г. Селье, формируется неспецифический адаптационный синдром, характеризующийся гипертрофией надпочечников, инволюцией вилочковой и лимфатических желез, а также язвенными поражениями желудочно-кишечного тракта.



По Г. Селье, существует два вида стресса:

Основными причинами дистресса являются:

Чаще всего дистресс вызывается длительными и (или) сильными негативными воздействиями на организм. Но часто причиной дистресса является не плохая жизнь вокруг, а негативное отношение к происходящему.

Дистресс — это чрезмерное напряжение, понижающее возможности организма адекватно реагировать на требования внешней среды.

Любая эмоциональная встряска человека является стрессором (источником стресса). При этом устойчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям за счет возникающего напряжения усиливается. Механизмы стресса и призваны обеспечить сопротивляемость организма. Дистресс же возникает, когда эти механизмы недостаточно эффективны или «истощают свой ресурс» при длительном и интенсивном стрессирующем воздействии на человека. Надо стараться не допустить перехода стресса в дистресс. Сам же по себе стресс — это вполне нормальная реакция.



Источник: http://studopedia.ru/15_98084_eustress-i-distress.html

Как проявляется эустресс

Эустресс – это стресс, оказывающий позитивное воздействие на психофизиологическое состояние человека, вызывающий состояние жизненного тонуса, мобилизации.

Эустресс можно разделить условно на 2 вида

    Позитивный или благоприятный стресс – когда человек испытывает позитивные эмоции, переживания в результате радостных событий.

Именно те радостные события, которые имеют значимую ценность для человека!

    «Полезный» стресс – когда человек осознает стрессовую ситуацию или проблему и при этом способен их разрешить. В таком случае эустресс мобилизует, активизирует внутренние ресурсы человека и улучшает адаптацию. Стресс ликвидируется и дает нам возможность для самореализации.
  • Творческое озарение, законченная картина, пьеса, т.е., результат творчества.
  • Неожиданный подарок, выигрыш в лотерею, премия на работе.
  • Долгожданная встреча, свадьба, рождение ребенка.
  • Влюбленность.
  • Повышение по службе.
  • Победа в соревнованиях, конкурсах.
  • Успешная сдача экзамена, поступление в ВУЗ и др.

Эустресс является кратковременным, сопровождается бурным расходованием «поверхностных» адаптирующих резервов и началом мобилизации «глубоких». Он может давать ощущение подъема внутренних сил.



В некоторых ситуациях дистресс может завершиться эустрессом. Пример, когда мать, ожидающая сына с войны получает похоронку. А через некоторое время сын возвращается живой.

Личностные факторы, способствующие совладанию со стрессами

  • Особенности мышления. Позитивное мышление помогает человеку адекватно воспринимать стрессовую ситуацию и видеть пути разрешения.
  • Предыдущий опыт преодоления стрессовых ситуаций.
  • Эмоциональная устойчивость.
  • Ассертивное поведение.
  • Способность обратиться за поддержкой.
  • Локус контроль. Выделяется внутренний и внешний. Человек с интернальным (внутренним) локусом контроля способен проконтролировать и повлиять на получаемые подкрепления.

Благодарю за внимание!

Желаю Вам мудрости и осознанности! Порядка Вам в своих мыслях и душе! Гармонии души и тела

Эффективные и неэффективные способы снятия стресса

Адаптационный синдром при стрессе

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!



Комментарии

но там тока ассертивность есть.. а что аткео ассертивное поведение?

Выделяется внутренний и внешний. Человек с интернальным (внутренним) локусом контроля способен проконтролировать и повлиять на получаемые подкрепления.

для простых смертных скажите пожалуйста)

я даже в гугл сходила

но там тока ассертивность есть.. а что ассертивное поведение?



Например: Человека увольняют с работы (или попал под сокращение). Это стресс.

Пассивное поведение: начать "запивать" горе, впасть в уныние и др.

Агрессивное поведение: начать обвинять всех вокруг и др.

Ассертивное поведение: заняться поиском новой работы. Может быть даже найти в этом плюсы и найти еще лучше работу.

Интересно, что про дистресс совсем ничего не написано, это располагает :)))

Позитив и только позитив)))

а что это такое?)

для простых смертных скажите пожалуйста)

В итоге: микрострессы не разрешенные накапливаются и переходят в хронический стресс. Аналогично острый сильный стресс может перейти в хронический.

в прошлой статье.



ассертивное . это для простых людей простыми словами насрать на все и двигаться дальше( простите за грубость ) спасибо за статью. это то что нужно .

Положительные эмоции при эустрессе могут служить вдохновением!

Легкие стрессы (микрострессы) необходимы, благодаря им у человека вырабатывается стрессоустойчивость. Что позволяет приспосабливаться к новым условиям, успешно преодолевать препятствия, повышается уверенность в себе.

Ирина Александровна, спасибо за живой отклик.

"Светлана Викторовна, благодарю за вдохновение. Написала кратко."



Написано коротко, живо, интересно. Благодарю Вас.

я это слово от Ирины Александровны услышала впервые..

ассертивное . это для простых людей простыми словами насрать на все и двигаться дальше( простите за грубость ) спасибо за статью. это то что нужно .

Стремимся к вдохновению)

И помним о необходимости закаляться в жизненной действительности.



Источник: http://www.b17.ru/article/66378/

Виды стресса и его стадии

Совокупность различных неблагоприятных реакций, которые преимущественно возникают в человеческом организме по причине влияния негативных факторов, называются стрессовыми ситуациями или стрессом. Говоря простыми словами, стресс — это психологическое, физиологическое и моральное расстройство человека, которое возникает вследствие влияния следующих факторов:

Это только несколько основных причин возникновения стресса, но на самом деле их намного больше, что является очень неблагоприятным для человека. Ежедневно стресс сопровождает каждого человека, это неблагоприятное недомогание поражает всех и каждого, поэтому важно знать основные виды и стадии таких расстройств, а также пути борьбы и профилактики.

Виды стресса

Конечный результат развития стресса повлек за собой разделение его на два вида:

Эти виды стресса обладают противоположными характеристиками, поэтому рассмотрим их детальнее.


  1. Эустресс — это влияние на организм человека преимущественно с позитивной стороны. В таком случае расстройство обосновывается положительными эмоциями, к которым человек готов и уверен в том, что сможет с ними справиться. Эустресс еще называют реакцией пробуждения, так как положительные эмоции и являются основной движущей силой человека к позитивным действиям. Данный вид является своего рода порцией адреналина, получаемого человеком за счет какой-либо позитивной взволнованности или радости. Эустресс не является опасной формой заболевания и обладает преимущественно положительными свойствами.
  2. Дистресс — это обратная реакция эустрессов на организм. Дистресс возникает вследствие воздействия на организм критического перенапряжения. Именно дистресс и является основным видом состояния стресса и соответственно психологического расстройства человека. Дистресс еще называют вредным стрессом, так как он способствует только негативному влиянию на организм и развитию прочих видов заболеваний у человека.

Дистресс подразделяется, в свою очередь, на следующие подвиды:

Каждый из представленных видов оказывает негативное воздействие на человека, вызывая тем самым различные расстройства и заболевания. Стресс может возникнуть как спонтанно, в случае неблагоприятной вести, или накапливаться с годами. Накопленный тип является наиболее опасным, так на его фоне осуществляется развитие хронического заболевания, от которого невозможно избавиться.

Рассмотрим подробнее, что же собой представляет каждый подвид дистресса.

  • Психологический и эмоциональный дистресс. Связан такой недуг исключительно с переживаниями на фоне различных эмоций. Последствиями психологического вида заболевания являются неблагоприятные отношения с социумом. Эмоциональный вид же возникает во время влияния на организм, как положительных эмоций (эустресс), так и отрицательных (дистресс). К эмоциональным видам можно отнести, к примеру, увеличение заработной платы, повышение по службе, смерть близкого человека.
  • Физиологический дистресс. Такой вид возникает посредством негативного влияния на организм следующих факторов: жары, голода, жажды, холода, любви и прочих. В случае подвергания своего организма одному из выше представленных факторов, человек принужденно причиняет самому себе вред. Даже после прекращения воздействия этих факторов у человека продолжается развитие неблагоприятного состояния. Как следствие воздействия негативных факторов возникает следующая череда негативных последствий: недосыпания, проблемы с желудком, переутомления и прочие.
  • Хронический дистресс. Этот вид является наиболее опасным, так как человек подвергается негативному влиянию повседневно даже без наличия соответствующих причин. Последствия у хронического вида самые неблагоприятные, так как приводят к развитию суицида, появляется депрессия, нервный срыв и т.п. Зачастую люди с диагнозом хронический стресс заканчивают свою жизнь в психиатрической больнице. Заболевание не поддается лечению, что делает его еще более опасным.
  • Нервный дистресс. Данный вид возникает преимущественно под влиянием чрезмерного стресса. Может поразить как абсолютно здорового человека, так и людей, имеющих диагноз тревожного невроза. На развитие данного вида влияют преимущественно индивидуальные состояния нервной системы человека.

Выделяют также еще два дополнительных вида: управленческий и информационный стрессы.

Для информационного характерно провоцирование расстройства за счет отсутствия информации для принятия важного решения. Очень часто человеку на пути приходится сталкиваться с моментами, когда он незамедлительно должен принять решение и от его результата будет зависеть как его будущее, так и будущее других людей.



Управленческий вид представляет собой что-то схожее с информационным, но единственным отличием является ответственность за принимаемое решение.

Таким образом, зная основные виды стресса, рассмотрим причины их возникновения.

Причины

Основными причинами возникновения психоэмоциональных расстройств у человека считаются так называемые стрессоры. Различают три группы стрессоров, которые имеют свои причины.

  1. Неконтролируемые. К таковым относятся следующие причины негативного влияния на человека: налоги, ухудшение погоды, увеличение курса валют, инфляция. Под влиянием таковых причин человек с каждым днем все больше нервничает и переживает, в результате чего происходит нарушение психики.
  2. Подвластные. Это те причины, которые человек может исправить, но не делает этого в силу неуверенности в себе и прочих признаках. Примером таковых причин являются: неспособность планирования дня, неумение определения приоритетов и т.п.
  3. Самовольные. Обуславливаются вследствие превращения обыденной жизни в проблему. Человек переживает по всякой мелочи, в результате чего все откладывается в головном мозгу и со временем дает свое негативное влияние.

Причиной развития хронического стресса является любое негативное психологическое расстройство, которое сопровождает человека на протяжении длительного времени.

К сведению! Многие считают стрессом обыденную жизнь и считают, что лечить нервные расстройства — это лишнее. Но, мало кому известно, что именно все смертельные, онкологические и психические окончания исходят именно от стресса.



Симптомы

Практически каждый человек имеет психологические расстройства, поэтому важно знать основные симптомы стресса для возможности его обнаружения с целью дальнейшего лечения. Симптомы стресса для каждого вида практически идентичны и характеризуются следующими проявлениями:

  • У человека наблюдается увеличение тревожности;
  • Постоянное напряжение, что приводит к невозможности расслабления человека;
  • Проявление вспыльчивости, встревоженности, нервозности, раздражительности и агрессии.
  • Возникновение неадекватных реакций на различные раздражители;
  • Снижение концентрации внимания;
  • Возникновение апатии, тоскливости;
  • Чувство подавленности и угнетенности;
  • Невозможность получения удовольствия от приятных событий;
  • Ощущение неудовлетворенности и обиженности на окружающих;
  • Капризность к малейшим деталям;
  • Нарушение функционирования ЖКТ: больной либо теряет аппетит, либо же, наоборот, становится чаще питаться;
  • Нарушение сна, появление бессонницы и раннее пробуждение;
  • Наблюдается изменение поведения в худшую сторону.

Все эти симптомы являются главными признаками наличия психологических расстройств у человека и свидетельствуют о том, что требуется немедленно обратиться к врачу.

Стадии и симптомы

Стадии стресса или их еще называют фазами, делятся на три этапа, посредством которых и протекает психологическое заболевание. Итак, стадии стресса называются:

Стадия тревоги возникает при непосредственном влиянии на организм человека раздражителя. В результате негативного влияния происходит выделение гормонов стресса, которые направлены преимущественно на защиту или бегство. В построении данной стадии принимают участие надпочечники, система пищеварения и иммунитет. В самом начале зарождения данной стадии происходит резкое снижение защитной функции организма, что приводит к проявлению различных болезней. Если же стадия тревоги разрешается на протяжении малого промежутка времени (т.е. физическая борьба, бегство, принятие решения), то симптомы заболевания исчезают, но всегда имеется склонность к их появлению. В случае продолжительного влияния на организм происходит постоянное его истощение. В некоторых критических ситуациях начальная стадия приводит к смертельному исходу.

Симптомы начальной стадии практически незаметны, так как человек списывает все негативные проявления на усталость. Зачастую начальная стадия характеризуется нервозностью, взволнованностью и состоянием постоянного или периодического напряжения.



Стадия сопротивления. В случае преобладания силы воздействия стрессора над возможностью адаптации организма, наблюдается исчезновение признаков встревоженности и происходит увеличение уровня сопротивляемости организма.

Сопротивляемость переходит на более высокий уровень, а, в свою очередь, тревога, нервы и агрессия исчезают или снижают свои проявления. Если не решить проблему стресса вовремя, то организм не сможет оказывать продолжительное сопротивление и наступит стадия истощения.

Симптомы второй стадии преимущественно обуславливаются повышением утомляемости организма, даже если человек не выполнял физические и интеллектуальные действия. Наблюдается также нервозность, взволнованность, появление частых головных болей и даже головокружений. Начинает появляться одышка и тахикардия, нарушается пищеварение и замечается дрожание конечностей.

Стадия истощения. Предел сопротивляемости организма заметно снижается и начинает набирать обороты первая стадия, но уже без возможности обратимых процессов. Третья стадия практически всегда имеет печальный исход, если стрессор выступал в роли физического раздражителя, то человека ожидает смертельный исход, а в случае с психологическим агрессором наблюдаются проблемы соответственно данного уровня.

Симптомы данной стадии преимущественно характеризуются появлением постоянной апатии, плохого настроения, невозможности веселиться. Зачастую на последней стадии у человека наблюдается нарушение сна, что приводит к недосыпаниям и сонливости во время бодрствования.



Стадии стресса являются еще не полностью исследованными, а их изучение продолжается и по сегодняшний день, поэтому медицина не стоит на месте и ищет кардинальные пути решения с глобальным видом заболевания.

Профилактика и лечение

Уж если говорить о профилактике стресса, то, к сожалению, — это довольно сложный этап, ведь даже у пессимистов обнаруживаются данные симптомы. Человеку, чтобы избавиться от эмоционального влияния, необходимо чаще проводить время с семьей, радоваться жизни, хвалить себя и своих близких, наслаждаться жизнью, отдыхать, делать перерывы и отвлекаться от проблем на работе или дома с помощью увлечений и хобби. Такие разгрузки позволят не только избавиться от признаков стресса, но облегчить жизнь.

Если же по многим причинам у человека нет возможности для таких профилактических действий, тогда необходимо прибегнуть своевременно к медикаментозному лечению. Основными помощниками станут таблетки и микстуры от апатии, нервов и стрессов. Особенно ценятся в таких ситуациях таблетки и микстуры на основе различных целебных, а, главное, натуральных трав.

Важно! Прежде чем начинать самолечение, следует обратиться к врачу за советом и диагностированием. Врач при обнаружении проблем выпишет или порекомендует лекарственные препараты, которые действительно окажут положительное влияние.

На сегодня наиболее популярными лекарственными препаратами являются:



В случае обострения психологических расстройств потребуется лечение более серьезными медикаментами: транквилизаторы, нестероиды или бензодеазепины и бета-блокаторы.

Немалое значение в профилактике и лечении стресса занимает место и ведение здорового образа жизни, что является залогом здоровья и долголетия. Научитесь быть счастливыми, и вы сможете избавиться от множества проблем и болезней.

При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.

Симптомы и лечение заболеваний человека

Перепечатка материалов возможна только с разрешения администрации и указанием активной ссылки на первоисточник.



Вся предоставленная информация подлежит обязательной консультации лечащим врачом!

Вопросы и предложения: [javascript protected email address]

Источник: http://simptomer.ru/health/825-vidy-stressa

Эустресс

Толковый словарь Ефремовой . Т. Ф. Ефремова. 2000 .

Смотреть что такое «Эустресс» в других словарях:

Эустресс — (еу стресс) – 1. позитивный стресс, эмоциональное состояние, связанное с приятными, радостными событиями; 2. любой стресс, который мобилизует человека преодолевать те или иные проблемы … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике



Стресс (эустресс и дистресс) в ПД — Всякое событие, которое требует от человека тех или иных приспособительных реакций физиологических, мыслительных, эмоциональных или поведенческих. Поэтому, невозможно (и нежелательно) пытаться полностью избегать стресса. Он неизбежный спутник тех … Энциклопедия современной юридической психологии

Стресс — (от англ. stress  давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение)  неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной… … Википедия

Виды психологического стресса — Интенсивность психологического стресса (см. Стресс, Стресс биологический., Стресс (эустресс и дистресс) в ПОО, Стресс психологический) бывает различна, как и его влияние на психическую деятельность и поведение человека. Выделяют три вида… … Энциклопедия современной юридической психологии

Стресс психологический — Учение Г. Селье о биологическом стрессе (СБ) стимулировало развитие концепции о стрессе психологическом (СП) Во второй половине XX века начался научный бум, звучное и запоминающееся слово «стресс» приобрело популярность, под него стали подгонять… … Энциклопедия современной юридической психологии

СТРЕСС — (стресс реакция) (англ. stress напряжение) особое состояние организма человека и млекопитающих, возникающее в ответ на сильный внешний раздражитель. В русском языке термин стресс употребляется также для обозначения и самого раздражителя… … Большой Энциклопедический словарь

СТРЕСС — (англ. stress напряжение), состояние напряжения, возникающее у человека и животных под влиянием сильных воздействий. Согласно автору концепции и термина «С.» Г. Селье (1936), С. это общая неспецифическая нейро гормональная реакция организма на… … Биологический энциклопедический словарь



стресс — а; м. [от англ. stress напряжение] Состояние напряжения организма человека или животного как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические и психические травмы и т.п.). ◁ Стрессовый, ая, ое. С ое состояние. С … Энциклопедический словарь

Физиологическая адаптация — Эту статью следует викифицировать. Пожалуйста, оформите её согласно правилам оформления статей. Биологическая адаптация (от лат. adaptatio  приспособление)  приспособление органи … Википедия

эв — (гк) εῦ хорошо эйфория хорошее, приподнятое настроение эвфемизм мягкая (хорошая) замена грубого выражения эвтаназия «добрая смерть», содействие умиранию неизлечимого больного по его просьбе; ср. нем. Euthanasie, фр. euthanasie, англ. euthanasia… … Анатомия терминов. 400 словообразовательных элементов из латыни и греческого

Поделиться ссылкой на выделенное

Прямая ссылка:

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать данный сайт, вы соглашаетесь с этим. Хорошо

Источник: http://dic.academic.ru/dic.nsf/efremova/270837/%D0%AD%D1%83%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81

Дистресс и эустресс. Чем похожи и в чем разница

Стресс – неизменный попутчик человека в жизни. Их взаимодействие начинается в момент рождения ребёнка, когда на смену тёплому и уютному чреву матери приходит огромный, разнообразный, доселе неведомый мир.



Дальше – больше: проблемы взросления, агрессивная социальная среда, борьба за выживание, любовные неурядицы, поиск себя, вопросы столкновения поколений, проблемы со здоровьем. И так до скончания дней.

Изначально стресс несёт конструктивную функцию: он предназначен для повышения сопротивляемости психики и физиологии человека неблагоприятным факторам. Конструктивный стресс называется эустрессом, он мобилизирует человеческие ресурсы, «пробуждает» и адаптирует к новому опыту. Однако, подобно стихии огня, в малых дозах согревающей, но, будучи без контроля, способной испепелить всё в округе, стресс также должен присутствовать в жизни человека ограничено. Деструктивный стресс – сильное внутреннее напряжение, часто протекающее хронически, подавление воли и сознания – носит название дистресс. Название произошло от англ. distress, что в переводе означает горе, страдание, истощение — слова, как нельзя лучше характеризующие это состояние. Эти понятия ввёл в обиход канадский патолог и эндокринолог Ганс Селье. «Стресс без дистресса» — так называется одна из именитых работ Селье, в которой он изложил концепцию стресса.

Ниже рассмотрим в подробностях, что такое дистресс и эустресс, как эти понятия взаимосвязаны и как бороться со стрессом.

Что такое эустресс

Эустресс – кратковременный стресс, оказывающий на психику и физиологию благотворное влияние. Человек испытывает прилив сил. Это могут быть физические силы, творческий подъём, вдохновение, концентрация внимания, собранность, чёткое понимание сути ситуации, желание действовать. Такие состояния обычно сопровождаются внутренней уверенностью: человек верит в свои силы, не сомневается в своих знаниях, из числа вариантов интуитивно выбирает наиболее оптимальный. Эустресс – это механизм, который временно задействует неиспользуемый потенциал ресурсов человека. Он улучшает работу иммунной системы и способствует выздоровлению.

Эустресс – не всегда комфортное состояние, особенно для людей, ведущих преимущественно пассивный образ жизни. Но в таком состоянии комфорту всегда противопоставляется достижение цели – сдача экзамена, успешные переговоры, проведение важного мероприятия. И чувство дискомфорта уходит на задний план.

Но эустресс может проявляться и вполне приятно для человека. Через годы встретить свою первую любовь и не понимать, что в ней нашёл тогда – явление, вполне объяснимое с точки зрения проходящих в организме человека химических процессов. Состояние влюблённости является одним из ярких признаков эустресса, оно вызывается гормоном любовного экстаза допамином. Но обычно сильные внезапно вспыхнувшие чувства к объекту симпатии проходят так же быстро, как они и появились. Всё потому что человек не может длительное время пребывать на пределе своих ресурсов. Ведь эустресс может перейти в дистресс.

Что такое дистресс

Дистресс – это в психологии, как упоминалось, стресс, оказывающий на психику и физиологию человека деструктивное влияние. Он характеризуется состоянием постоянной внутренней напряжённости. К дистрессу приводит неудовлетворённость жизнью, отсутствие возможности искренне радоваться, получать позитивные эмоции. Также дистресс может быть следствием гнёта авторитетных лиц. Длительное пребывание психики в таком состоянии обычно имеет следствием затяжную депрессию и ухудшение физического здоровья. Слабые духом люди могут уходить от проблем в алкоголь, наркотики, игроманию или использовать прочие способы отрешения от действительности.

Причины дистресса

Какие причины могут вызвать дистресс? Человек в силу отсутствия у него возможностей не может соответствовать собственным идеалам, идеалам близких или общества, не может найти своё призвание в жизни, проживает в нищете, загнан обстоятельствами, постоянно терпит поражения и унижения. И это с годами превращается в давящий на психику ком. Дистресс могут вызвать проблемы с телом: травмы, неизлечимая болезнь, периодические боли, внешняя непривлекательность и т.п. Ещё причины примерно из этой же области — неудовлетворение базовых потребностей как то: еда, кров, секс.

Дистресс может быть обусловлен причинами объективными и субъективными. Последние обычно произрастают от беспокойного ума или из-за скверного характера. Видеть во всём только негатив – незыблемая, годами укрепляющаяся привычка отдельных лиц, породнившихся со своей депрессией и как минимум подспудно не желающих прощаться с ней.

Признаки дистресса

Дистресс – это замкнутый круг. Внешние проблемы обуславливают внутренние, а внутренняя напряжённость в свою очередь поедает ресурсы психики и организма, которые могли бы быть использованы для разрыва круга. Соответственно, основные признаки дистресса – это

  • низкий энергопотенциал,
  • физическая слабость,
  • рассеянное внимание,
  • пребывание в дурном расположении духа,
  • резкая смена настроений.

Вместе с жизненной активностью снижается и сексуальная. Снижение иммунитета приводит к активизации проблемных областей здоровья.

Переход стресса в дистресс

Грань, где заканчивается эустресс и начинается дистресс, очень тонкая. Перенасыщение гормонами счастья или долгое пребывание в подвешенном состоянии на пути достижения цели ведёт в обратной реакции – ухудшению настроения, упадку сил, апатии. А это, в свою очередь, может привести к развитию дистресса. Чтобы стресс не перетёк в дистресс, психике человека необходимо вовремя перейти в штатный режим работы – спокойное привычное состояние. А это возможно благодаря комфортной обстановке, отдыху, приёму полноценной пищи.

Виды дистресса

Дистресс имеет несколько разновидностей.

По типу области возникновения проблем он делится на:

  • Физиологический, возникающий при проблемах с телом (отсутствие полноценного питания, болезни);
  • Психологический, причинами которого являются комплексы, фобии, непринятие себя, пребывание в иллюзиях;
  • Нервный, появляющийся в результате чрезмерно высокого внутреннего напряжения, что обычно является следствием невроза и проявления фобий.

По длительности протекания дистресс делится на:

  • Кратковременный, связанный в основном с инстинктом самосохранения;
  • Хронический, это затяжное состояние внутренней напряжённости.

Дистресс и эустресс: сходства и различия

Дистресс и эустресс отличаются полярностью: первый несёт деструктивную, разрушающую функцию, второй, при условии своевременного ухода, играет положительную роль, роль процесса, мобилизирующего ресурсы человека для достижения поставленной цели. Но ключевые слова в последнем случае – при условии своевременного ухода. А любая условность — это уже несвобода. Впрочем, как и несвободой является подверженность любому типу стресса. И в этом эустресс и дистресс очень схожи.

По сути, конструктивный эустресс – это всего лишь костыль, предусмотренный особенностями физиологии человека. Истинные шедевры этого мира – творческие произведения, проекты масштабных сооружений, технические ноу-хау и т.п. – создавались не под гнётом экзаменатора, а в спокойной обстановке. Равно как и истинная любовь не является сексуальным влечением, это принятие, поддержка и понимание партнёра прежде всего. Вопрос в зрелости самого человека, его способности реализовать себя путём осознанности, силы духа, творческого потенциала, а не игры гормонов в организме.

Как избавиться от стресса

И конструктивный стресс, и дистресс – не самые лучшие попутчики в жизни. Но необходимые для выработки стрессоустойчивости. Научившись у этого учителя всему, что он может дать, важно в нужное время избавиться от него. Процесс это долгий: от подверженности стрессу необходимо избавляться планомерно, и в первую очередь путём обретения точки опоры. Таковую даст трезвый взгляд на жизнь, самоирония, крепкое тело и, конечно же, материальная база.

Стрессовые реакции на события будут постепенно уходить, если приучить себя относиться к неудачам правильно – анализировать их, стараться не повторять ошибки, стремиться к самосовершенствованию. Усилить стрессоустойчивость помогут правильное питание, несложные физические нагрузки, полноценный отдых, духовное развитие.

Какие существуют конструктивные способы снять дистресс? Это переключение внимания, водные процедуры, взаимодействие с природой, контакт с домашними животными, медитации.

Источник: http://sstress.ru/theory/distress-i-eustress.html

Что такое эустресс?

Стресс – особенная реакция организма на внешние раздражители. Они могут быть как физическими, так и психологическими. Во время стресса организм человека вырабатывает адреналин. В незначительных объемах такое состояние организма нельзя назвать вредным, так как стресс помогает человеку активизировать скрытые резервы и начать думать, принимать быстрые и четкие решения и находить выход из многих трудных ситуаций. Если же организм человека пребывает в стрессовом состоянии постоянно – это может достаточно пагубно на нем сказаться. Начинают развиваться не только нервные расстройства, но происходят нарушения в работе всех остальных систем организма, на фоне чего начинают развиваться различные более серьезные заболевания.

Изменения, которые происходят в организме во время стресса

Выброс гормонов адреналина и кортизола, приводящий к увеличению количества глюкозы в крови

  • Учащается сердцебиение,
  • Учащается дыхание, в результате которого все мышцы и органы человека получают увеличенную дозу кислорода,
  • Увеличивается свертываемость крови,
  • Активизируются клетки иммунитета.

В результате таких процессов в организме активизируются скрытые защитные функции, вот только итог такой нагрузки не каждый человек выдерживает. В результате эти силы остаются неизрасходованными и приводят больше к отрицательным, чем к положительным последствиям.

Стресс принято разделять на две группы:

  • Эустресс – это стресс, вызываемый положительными эмоциями, которые испытывает организм. В результате его ресурсы увеличиваются.
  • Дистресс – противоположен эустрессу и появляется в результате негативных факторов, влияющих на человека. В результате развивается подавленность, нервное истощение организма и нарушение здоровья в целом.

Разделять оба эти понятия невозможно. Нельзя и точно сказать какой из видов стресса может оказать на организм человека более сильное или вредное воздействие.

Что такое эустресс?

К такому виду стресса относится кратковременное воздействие на организм человека и оказывает благотворное влияние. После такого рода психического потрясения человек может испытывать прилив сил, желание выполнять какие-либо задания, испытывает вдохновение и стремление к тем или иным действиям. В период стресса в организме человека запускаются механизмы, которые начинают использовать огромный потенциал человеческих возможностей. В этот момент возможно принять решение, и оно будет правильным и наиболее оптимальным или же найти выход из сложной ситуации быстро и без каких-либо потерь.

Эустресс в психологии – это не всегда положительная реакция для организма, хозяин которого – человек малоподвижный или даже пассивный. Ведь в этот период все внутренние ресурсы заставляют двигаться и что-то делать. Но результат, который будет достигнут в дальнейшем превзойдет все ожидания даже у самого сильного ленивца. Кроме того, эустресс заставляет усиленно работать иммунную систему, и очень часто, болеющий человек, переживающий такой стресс, может вылечиться без применения многих лекарственных препаратов.

Примером эустресса можно считать ожидание ответа на экзамене. В этот момент человек испытывает сильные эмоции, которые приводят к активизации процессов мышления, смелости, уверенности в себе. В результате, на экзамене многие ученики получают положительные оценки. Или спортсмен, к примеру, перед ответственными соревнованиями чувствует, как происходит изменение его психики. В результате внимание и все силы концентрируются только на достижении результата.

Условия для возникновения эустресса

  • Положительные эмоции,
  • Опыт решения каких-либо проблем в прошлом и получение положительных результатов,
  • Наличие возможностей организма для преодоления стресса,
  • Положительная реакция окружающих на действия человека.

Но, есть и некоторые отрицательные эффекты эустресса. Так как организм человека не может постоянно находиться в состоянии напряжения, стресс со временем теряет свою силу и сходит на нет. В результате, некоторые вещи становятся непонятными. Например, влюбленность – это один из самых сильных эустрессов, проходя, который может оставить огорчение и, даже, разочарование в своем выборе и действиях, совершенных ради него.

Кроме того, эустресс имеет возможность перерасти в дистресс. Грань между ними достаточно тонкая. Сначала человек испытывает бурю положительных эмоций и достигают поставленных целей. Затем настроение меняется, наступает период опустошения, апатии. Дальше, если человеку не помочь может начать развиваться дистресс.

Что такое дистресс?

Дистресс психология определяет, как негативное воздействие на организм человека, в результате которого он может испытывать напряжение, дискомфорт в общении или нахождении в каких-либо местах, раздражительность и неудовлетворенность собственной личностью. Одним из сильнейших воздействий на организм в данном случае можно назвать угнетение личности третьими лицами, в результате которых, человек впадает в тяжелейшую депрессию, общее состояние организма ухудшается. Все это может перерасти еще и к пристрастию к вредным привычкам, таким как алкоголь или наркотики.

Условия для возникновения дистресса:

  • Внутренняя борьба эмоций в организме,
  • Очень большая сила стресса, превышающая любые возможности организма с ней справиться,
  • Длительность воздействия негативных эмоций на человека.

Причин развития дистресса много, в основном, это связано с личной жизнью человека и самоутверждением в жизни. Когда что-то не ладиться на работе, нет карьерного роста, дома возникают трудности в общении с супругом и детьми, все начинает казаться неправильным. За годы жизни это накапливается и приводит к мощнейшему взрыву эмоций.

Выйти из дистресса самостоятельно достаточно трудно, так как он представляет собой круг. Человек испытывает дискомфорт в окружающей его жизни, в результате развивается нервные расстройства, а они в свою очередь, не дают начать жить спокойно и что-то менять в себе и своем образе жизни.

Как избавиться от стресса?

В данном случае стоит говорить не только о стрессе на основании негативных факторов, но и положительных эмоций.

Анализ своего поведения

Нужно научиться в момент стресса трезво посмотреть на события, происходящие вокруг и определить причины. Постараться выявить ошибки и в будущем, при повторении ситуации, постараться их избежать.

Стрессоустойчивость

В данном случае, нужно постараться научиться правильно реагировать на все проблемы или неудачи.

Права и точка зрения

Очень часто стресс развивается именно из-за того, что человек не смог сразу выразить свою точку зрения и отстоять ее. В результате может начаться гонение со стороны окружающих, что приведет к сильному расстройству человеческого сознания и депрессии.

Физические нагрузки

Нет ничего лучше для избавления от стресса, чем спорт. От проблемы можно попробовать отвлечься, записаться в бассейн или на конные виды спорта.

Питание

Еще один немаловажный пункт в избавлении от стресса. Человеческий организм устроен так, что он не может не получать нужные ему минералы и витамины, в противном случае, он начинает хандрить, причем не только в физическом, но и психическом плане. Поэтому очень важно правильно питаться и иметь сбалансированные по витаминам и микроэлементам приемы пищи.

Профилактика стресса

В данном случае нужно говорить о исключении сильных реакций организма на отрицательные воздействия. Значительную роль в данном случае будет играть психотерапия, лечебная физкультура и физиотерапия.

Если ситуация запущена, то стоит обратиться к врачу для назначения препаратов-антидепрессантов и транквилизаторов. Можно использовать лекарственные растения, отвары и настои из них. Они помогают снять тревожность и беспокойство, восстановить психологический фон человека.

Кроме того, не будет лишним и употребление лекарственных препаратов, направленных на укрепление нервной системы для исключения повторения стрессов в будущем.

Источник: http://apatii.net/sovety-psixologa/stress/chto-takoe-eustress

Стресс. Дистресс. Эустресс. Шкала стресса

Психологи и люди, не связанные с психологией либо медициной, вносят абсолютно разный смысл в понятие стресс .

В обыденном понимании стресс всегда вызывает ассоциации с чем-то травмирующим и негативным. Люди ошибочно полагают, что только какое-то плохое и горестное событие вызывает огромный стресс и вреден для нашего физического и психологического здоровья, а мелкие неурядицы — это не важно.

Стресс не всегда несет негативный смысл

Стресс – это наша реакция на любой раздражитель внешнего воздействия и нарушающее наше обычное стабильное состояние.

Собственно стресс — это важная система с функцией противостояния внешним влияниям, это напряжение, мобилизующее организм для борьбы с источником негативных эмоций .

  • Когда происходит какое-то позитивное событие и вызывает положительные эмоции – это эустресс.
  • Стресс вызванный отрицательными эмоциями – это дистресс, при котором слишком высокое напряжение, он снижает способность организма адекватно реагировать на требования внешней среды.

Кстати, когда человек конкурирует, или даже куда-то опаздывает — это тоже стресс для организма, но он просто не так ярко выражен, как например, смерть близкого человека. Хотя, если так каждый день опаздывать и бегать, то его воздействие на организм не менее опасно.

Говоря о стрессе, важно понимать какие события и как его создают. Их две категории: макро- и микрособытия.

  • Смерть и развод являются макрособытием.
  • Микрособытие — это бессонные ночи, чувство одиночества, материальные затруднения, ссора с коллегой или в очереди, попасть под ливень.

С микрособытиями человек вынужден справляться каждый день, и они являются лишь единицей той лавины, которая накапливается изо дня в день. Для самочувствия это куда хуже одного макрособытия.

Например, почему психологи по 100 бальной шкале стрессов приравнивают переезд в другую страну к потере близкого человека?

Предлагаю нарисовать шкалу стресса в 100 баллов и отметить на ней самое травмирующее макрособытие, которое заполнит эту шкалу:

  • 100% — например, смерть близкого человека.

Теперь, на этой же шкале я отмечу переезд в новую страну и все мелкие стрессовые микрособытия в течение первой недели.

Только одно оформление документов и связанные с ним переживания, эмоциональность, которые по шкале стресса можно отмечать лишь в 10-20%, за неделю соберут все 200%, если не больше.

То есть, как показывает шкала стресса, любые стрессовые микрособытия происходящие каждый день, влияют на психику и здоровье гораздо больше, чем одно травмирующее макрособытие — горе .

Именно незначительные ежедневные переживания с регулярной постоянностью вызывают психосоматические заболевания и воздействуют на здоровье гораздо больше, чем одно травмирующее макрособытие в год.

Человек, ежедневно «сражающийся» с различными мелкими проблемами гораздо быстрее окажется в депрессии, чем потерявший близкого человека, но живущий в более спокойной и стабильной обстановке.

На этот счет у меня рождается метафора, которая ярко показывает, как мелкие негативные события с регулярной постоянностью наносят гораздо больший вред организму, чем одно тяжелое событие:

  • Человек, случайно провалившийся в ледяную прорубь.
  • Человек, который регулярно попадает под холодный дождь,то есть это ежедневные испытания, как для психики, так и физического здоровья.

К чему я собственно всё это веду и что хочу сказать?

Мелкие стрессы, которым мы не придаём значение — угрожают нашему здоровью гораздо больше, чем мы можем себе представить.

«Вода — камень точит». Она течет тихо и незаметно, оставаясь незамеченной до тех пор, пока в камне не появится углубление.

Проблема еще и в том, что человеческое тело и психика привыкают абсолютно ко всему.

Сначала ощущения могут быть просто раздражающими, но затем порог чувствительности снижается, на самом деле интенсивность раздражителя — та же, просто чувствительность атрофируется, и это первый признак положения «попал в капкан».

Когда терпишь пусть и мелкий, но дискомфорт, то это постепенно и незаметно только ухудшает состояние здоровья. Замечают, как правило, уже тогда, когда состояние здоровья совсем плохое.

  • Не терпеть и обращаться к специалисту. Легче предотвратить болезнь, чем ее лечить.
  • Осознать и принять реальную ситуацию, тогда действия по устранению травмирующих факторов будут более точными и эффективными.

В момент принятия, человек видит реальную картину мира, например, что ежедневно идут дожди, поэтому лучше всегда иметь под рукой зонт.

В этом состоянии — принятия проблемы и повторяющихся стрессов — человек способен ликвидировать стрессовый повреждающий фактор и тем самым предотвратить тяжелые последствия.

Профилактика стрессов должна начинаться с выяснения причин, их порождающих.

Поможет их выявить все та же шкала стресса, о которой я написала выше. Это своего рода маленький диагностирующий тест, который поможет вам понять не только о вреде ежедневных волнений, но и обратить внимание в какой именно сфере есть постоянные конфликты, переживания и напряжение.

Когда причины выяснены, нужно приобрести ресурсы противостояния испытаниям. Для этого лучше обратиться к психологу, так как самому бывает довольно сложно, долго и малоэффективно.

P.S. Незнание, отрицание и непринятие законов психологии не избавляет от проблем и психосоматических болезней, связанных с этими проблемами!

Словом, если безостановочно твердить, что это просто простуда, а не развивающая пневмония, то легче от этого не станет. Работать и устранить можно только то, что обнаружено и принято.

Источник: http://econet.ru/articles/stress-distress-eustress-shkala-stressa

Эустресс и дистресс

Стресс сопровождает современного человека по жизни, начиная с самого рождения, когда запускаются физиологические механизмы и происходит адаптация к миру, и до старости. От этого никуда нельзя деться, остается только изучить механизм стресса и попытаться повысить сопротивляемость. Это важно, поскольку конечный результат развития может быть либо положительным – эустресс, либо отрицательным – дистресс.

Что такое положительный эустресс

Эустресс – это полезный стресс, он вызывается положительными эмоциями, но он также активизирует защитные механизмы организма. Это состояние, когда человек знает, что способен решить проблему, он имеет силы, знания и уверенность в себе.

Этот стресс не характеризуется таким состоянием, как слабость и депрессия, наоборот, человек ощущает прилив сил и душевный подъем, он фонтанирует креативными идеями. Польза этого вида стресса состоит в том, что он повышает концентрацию внимания, человек становится более собранным и вспоминает зачастую то, что длительное время не мог вспомнить.

Дистресс и эустресс

Организм человека нуждается периодически в хорошей встряске, это позволяет запустить механизм обновления и начать использовать скрытый потенциал.

Положительный стресс способен обогатить человека духовно, позволяет преобразиться. Взять, к примеру, влюблённость и первые отношения, которые тоже являются своего рода стрессом. Эустресс мобилизует и иммунную систему, поднимая её на борьбу с заболеваниями.

Но следует понимать, что стресс полезен только в ограниченных количествах, и его влияние не должно быть длительным. В противном случае результат будет совершенно противоположным, большая его концентрация приведёт к развитию дистресса.

Эустресс и дистресс

Стресс – явление, которое нельзя отнести к болезни. Это совершенно естественная реакция организма на внешнее воздействие и иные факторы риска, которые угрожают привычному образу жизни, подвергая здоровье опасности.

Что такое эустресс

Существуют два конечных состояния стресса: эустресс и дистресс.

Эустресс – характеристики и отличия от дистресса

Вызывается положительный стресс сильными эмоциями позитивного характера. Он достаточно слабый и воздействует на организм мобилизующе. Человек, испытывающий эустресс, способен решить большое количество повседневных задач, все грамотно распланировать. Этот вид стресса нужен для нормальной жизнедеятельности.

Небольшой выброс адреналина пробуждает спящие силы организма, позволяет настроиться на результат и получать от процесса решения задач и проблем удовольствие. По сути, эустресс – это жизнь!

Но при конкретных обстоятельствах, которые провоцируют сильное или длительное напряжение, появляется деструктивный стресс, который именуется дистресс.

Что такое дистресс, его разновидности

Дистресс представляет собой последний разрушительный этап реакции на стрессоры, это негативная реакция организма, которая выражается в невозможности человека самостоятельно справляться со сложившимися обстоятельствами.

Под воздействием тяжёлого груза появляются различные негативные последствия, вред наносится человеку на физическом, психическом и эмоциональном уровнях. Стресс без дистресса не существует, но от него можно и нужно избавляться, поскольку он разрушает весь организм.

Возникает дистресс часто спонтанно, человек не успевает подготовиться. Постепенно напряжение достигает максимального значения, пика, что значительно снижает сопротивляемость организма. Если не устранить причины и не принять мер по устранению стресса, он перерастёт в болезнь.

Тревога и дистресс

Вредный стресс бывает следующих разновидностей:

  1. Физиологический. Возникает под действием внешних факторов, влиянию которых организм подвергается во время жизнедеятельности. Он страдает от жёстких диет и голода, недостатка питья, воздействия низких и высоких температур. Организм вынужден адаптироваться, и происходит это тяжело.
  2. Психологический (эмоциональный). Часто его причинами становятся факторы, не имеющие подтверждения в реальности, иллюзии, фантазии человека. При этом воздействие на организм и его последствия вполне реальные.
  3. Кратковременный. Основу этот вид стресса имеет вполне естественную, и связана она с инстинктом самосохранения. События происходят спонтанно и внезапно, как правило, имеется кратковременная угроза жизни и здоровью, в результате чего организм мобилизуется. Воздействие краткое, и последствий никаких он не имеет.
  4. Хронический. Это наиболее опасный вид, которому подвержен человек ежедневно и ежечасно. Он настолько привыкает находиться в постоянном напряжении, что не замечает его. А последствия могут быть самые плачевные, он приводит к нервным срывам, депрессии, сопровождается необъяснимыми страхами и фобиями.
  5. Нервный. Он развивается под воздействием высокого напряжения, часто является последствием тревожного невроза. Его появление полностью зависит от первоначального состояния нервной системы человека.

В своём развитии дистресс проходит несколько этапов:

  • Тревожность, настороженность, повышение напряжения в условиях нестандартной ситуации, которые заставляют работать защитные силы организма;
  • Сопротивление и борьба с причинами стресса или появление привыкания к ситуации – адаптации;
  • Эта фаза может быть двух типов – победа над стрессом или истощение сил. Человек выйдет победителем, если изначально он был хорошо подготовлен к негативному развитию событий. Если сил не хватило, то появляется депрессия, переходящая в хронические недуги.

Негативными последствиями дистресса могут стать проблемы с кровеносной системой, сердцем, иммунитетом, возможны сбои в работе щитовидной железы и эндокринной системы, нарушения сна, кожные заболевания. Психические изменения провоцируют развитие хронической депрессии.

Способность выйти из дистресса

Эустресс и дистресс – понятия неразделимые. И однозначного ответа на вопрос, хорошо это или плохо, нет. Нельзя отрицать сам факт существования дистресса. Существует немало трудов, которые объясняют его природу и показывают, как избавиться от неприятности. Более того, можно не только полностью освободиться от дистресса, но и получить определённую пользу от ситуации – повысить уровень стрессоустойчивости.

Источник: http://stressamnet.ru/eustress-i-distress/